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腸 2022/10/6

幸せに暮らす。
その大きな要素の一つが健康だ。
体を健康に保つ一番の要は「腸」だ。
免疫細胞の7割は腸に棲んでいるいると言われる。

では、どうやって健全に保つのかと言うと、
一つは、睡眠時に免疫細胞は活発になるので、規則正しい生活で睡眠をしっかりとること。
一つは、空腹時を出来るだけ作る事。空腹時に免疫細胞は活発になる。
風邪をひいたとき、何も食べずにとにかく寝るというのは理にかなっている。

とにかく私は、味噌、納豆、梅干し等の発酵食品を出来るだけ摂るようにしている。
なぜなら、発酵食品の菌は腸内でずっと生き続ける菌ではなくて
腸を通り過ぎる「通過菌」という事だ。
有用菌を定期的に摂取することで、有用菌が体内を通過すると病原体に対する防御が強まるという。
簡単に言えば、腸内のでフェンス力を上げるという事だ。
なので、日々の生活で腸内細菌を大事に大事に育てたい。

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